AJUDA SI US PLAU, TEMA DE VERGONYA

Tinc 13 anys i desde petita 1 any mes o menys tenia vergonya i en segueixo tinguent de 3 persones en comcret.
Estic demenan ajuda de la psicòloga de l'insti perque estic super farta.
PD: SON:-un cosi meu de 2°
-un amic del meu pare
-l'home d'una amiga del la meva mare.
Si us plau, estic desesperada, AJUDA SI US PLAU.

esperu consells de nois i noies

avui e vist una persona d'aquestes que em feia molta vergonya pero com qque sem va passar amb ella i a alossinat perque quant l'he vist li he fet 2 petons.

si us plau ajudeume perque quant veig a les perssones em posu a plorar xom una desesperada

T'has de relaxar, hi ha tècniques per afrontar això, si en vols m'avises

si si us plau

Amb el cap mirant endavant, aixequeu la mirada (sense aixecar el cap) i forceu els ulls cap amunt tot el que pogueu. Heu de mantenir els ulls amunt durant uns segons fins que sentiu certa tensió. En aquest moment respireu profundament, i deixeu anar l’aire a poc a poc alhora que tanqueu les parpelles també molt a poc a poc. Mantingueu els ulls tancats mentre deixeu anar tot l’aire. De seguida notareu una sensació de calma que baixa des dels ulls, passant pel coll, les espatlles i el pit. Si alguna vegada heu praticat la relaxació, ja coneixeu la sensació que experimenten els músculs en aquest estat. Amb una mica d’habilitat, podreu utilitzar aquesta tècnica per estendre la relaxació a tots els músculs del cos.

no son els musculs es el meu cap

Està tot lligat, has de fer aquest tipus d'exercicis i deixaràs la ment en blanc, practicar ioga també ajuda.

ja em vaig apuntar una vegada i res

I no m'haig de relexar, ho haig de afrontar

per sert el meu cosi de 2°te 30 i pico d'anys

M'agradaria ajudar-te, pero es que no entenc molt b el problema. Avere, pel que he entès tens vergonya quan estàs amb aquestes tres persones, no? Doncs la solució que et puc donar és més o menys la que ha dit la mercè, relaxa't. No has de pensar en que passaràs vergonya, intenta pensar en positiu, no sé. Crec que si esbrinessis el motiu pel qual et poses nerviosa ho podries solucionar. Molta sort

Esque no es aquest probleme, el probleja es que quan els veig me n'aig d'enar perque sino em posu a plorar com una desesperada.
Es igual, ja anire a la psicologa de l'insti i cam que aixo su a llegit una amiga meva i avui a l'hora de plastica em dira algu.
MOLTES GRACIES PER INTENTARME AJUDARME.

Pel que he entes es que quan et trobes amb aquestes tres persones ten has d'anar d'elles perque sinos et poses a plorar...Nose com ajudarte, l'únic que et puc dir es que parlis amb la teva millor amiga o amb algu que conegui aquestes persones per saber si al passat hi va passar alguna cosa amb elles que desde petita et comportes així. S: O directament ves a una psicologa.
Moolta Sooort:') Petttons JV(:

Desde ven petita em passa i mai m'an frt res, dema anire amb la psicologa de l'insti, i la meva millor amiga tanpoc sap com ajudarme.
Gracies igualment. Petons