Caminar de pressa pot reduir el risc d'alguns problemes de salut tant com córrer

En l'acte de caminar i en el de córrer intervenen els mateixos grups de músculs i les mateixes funcions realitzades amb intensitats diferents.

No obstant això, tradicionalment s'ha tendit a considerar que córrer és molt més eficaç com a exercici físic de caminar, a igual distància recorreguda.

Ara, però, els resultats d'una nova investigació indiquen que caminar de pressa pot reduir el risc d'hipertensió, d'excés de colesterol i de diabetis, tant com ho pot fer l'córrer.

L'equip de Paul T. Williams, de la Divisió de Ciències Biològiques en el Laboratori Nacional Lawrence Berkeley (Berkeley Lab), a Califòrnia, Estats Units, va analitzar a 33.060 persones corrent ja 15.045 caminant.

Els investigadors van trobar que la mateixa energia usada per caminar a pas estret (un exercici físic d'intensitat moderada) i per córrer (un exercici d'alta intensitat) va generar reduccions similars en el risc de tenir pressió arterial alta, colesterol alt, diabetis i possiblement malaltia coronària, en el transcurs dels sis anys de seguiment fets en l'estudi.

A diferència d'estudis anteriors, els investigadors van avaluar el consum energètic de caminar i el de córrer, per la distància recorreguda, i no pel temps emprat en l'activitat física.

Sense arribar a nivells extrems d'activitat física, en general es pot dir que com més es corri o es camini, millors seran els efectes per a la salut. En l'estudi es va constatar que si la quantitat d'energia gastada era la mateixa en els dos grups, llavors eren similars els beneficis per a la salut.

Ja sabeu adolescents! A fer esport! ♥